喝水发胖是个误解吗？

有人说喝水后会浮肿、发胖。即使没有喝水发胖的经历，睡前喝一杯水，第二天早晨起床后，脸会变得浮肿的人也不在少数吧。

其实，喝水会发胖这种说法是不科学的。经常喝水的人体内新陈代谢活跃，与不喜欢喝水的人相比，脂肪容易燃烧，反而不容易发胖。

身体浮肿的原因

身体浮肿，说明身体处于慢性缺水状态，血液循环差，体质虚弱。

人体大约60%是由水构成的。身体一旦缺水，大脑就会发出“保持水分”指令，阻止水分被排出体外。

这样就会减少出汗和小便的次数。但是，这也使滞留在体内的废物和水分无法排出，像气球一样不断膨胀起来，从而引起身体浮肿。平时注意多喝水就能使你的身体远离浮肿。

远离浮肿从“一杯水”开始

要预防浮肿，补充充足的水分非常重要。但不是咕噜咕噜地喝水那么简单。如果按时、高效的摄取水分，甚至能起到调整身体节奏的功效。“水分充足，血液畅通”，这样你就能远离浮肿了。

起床时“一杯水”古话说的好，“早起一杯水”。早上起来马上喝一杯水，能够补充睡眠时失去的水分，促进肠胃蠕动。

不过，和冷水会使肠胃受刺激，所以要喝温水，而且要慢慢地喝。

睡前“一到两杯水”

人在睡眠时会大量出汗，所以起床时身体会处于“水分缺乏、血液循环不畅”的状态。

为改变这种状态，需要在睡前两小时喝一到两杯水（约100-150毫升）。这样你就迎来了一个舒爽的早晨。

要注意的是，睡眠时肾脏的机能低下，所以临睡前不要喝水。

—— 摘自《矿泉水才是最好的药》（日）藤田纮一郎 著