不知您有没有这样的习惯，清晨起床后先饮一杯水。晨起饮水是一种很好的养生方法。它的养生依据是什么呢？
当人睡了一夜之后，体内的水分由于生理上的散发而减少，晨起饮水一方面可以补充身体代谢所失去的水分，促进新陈代谢；另一方面又可以洗涤清洁已排空的胃肠道，有利于胃肠生理功能的发挥，还能湿润肠道，防治便秘。晨起喝水还有一个很重要的作用就是，喝下去的水很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血容量，稀释血液，降低血液的黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对于中老年人来说尤为重要。

 总之，从养生学的角度来看，晨起先饮一杯水对机体既是一种及时的补偿，又是对消化道的一种有效的净化，还能降低血液的黏稠度，可谓是一举三得，对健康有大益处。